Авитаминоз у детей: симптомы и профилактика - Я узнаю...
Авитаминоз у детей: симптомы и профилактика

Отсутствие необходимого количества фруктов и овощей в зимнее время сказывается даже на здоровье взрослых, а на детках, так и подавно. Стоит ли удивляться, что признаки авитаминоза весной наблюдаются буквально у каждого второго ребенка. Попробуем разобраться, как его определить и что предпринять.

Нехватка любого витамина в организме приводит к нарушению основных биохимических процессов. Естественно это не может не иметь внешних проявлений.




Ребенок быстро устает и выглядит бледным. Это может свидетельствовать о нехватке витамина C. Восполнить в холодное время года его помогут отвар шиповника, цитрусовые, черная смородина.

Трещинки на губах, секущиеся волосы и ломкие слоящиеся ногти говорят о дефиците витамина A. В достаточном количестве он содержится в моркови, сливочном масле и яйцах.

Если ребенок стал вялым и капризным, да еще и плохо спит ночью, скорее всего у него недостаток витаминов группы B в организме. Попробуйте разнообразить рацион грецкими орехами, ржаным хлебом и рисом.

Более подробно об этом читайте в статье: витамины в продуктах питания. Из которой вы узнаете, где и что содержится.

В принципе, то о чем мы писали выше – это и есть та самая профилактика. Как только появляются первые признаки авитаминоза – сразу же пытаемся восполнить недостачу того или иного витамина. Но помимо этого есть и другие факторы, которые оказывают дополнительное влияние.

Запомните, режим дня новорожденного ребенка – очень важный фактор в состоянии его здоровья. Мало того, что нужно ложиться и вставать в одно и то же время, так еще и днем нужно спать минимум час. Только так организм будет в состоянии восстановить силы.

Занятия спортом и активный образ жизни полезен любому человеку, что уж говорить о растущем организме. С маленькими можно заниматься самостоятельно: делать гимнастику, устраивать пробежки на улице, много времени гулять на свежем воздухе. А детки постарше могут записаться в спортивную секцию.

Солнечные ванны также являются отличной профилактикой авитаминоза у детей, поскольку способствуют выработке витамина D и эндорфинов, которые дарят прекрасное настроение.



Симптомы дефицита витаминов:
  • Витамин А: ухудшение зрения в темное время суток, снижение иммунитета, угревая сыпь на коже.

  • Витамины группы B: быстрая утомляемость, частые простуды, раздражительность, бессонница, снижение веса, пониженный гемоглобин, кожный зуд, трещинки в уголках рта, воспалительные процессы на слизистых.

  • Витамин С: частые простуды, обострение хронических заболеваний, вялость, кровоточивость десен, сухость кожи, ухудшение состояния волос.

  • Витамин D: остеопороз – спазмы в мышцах ног, судороги, проблемы с зубами, эндокринные нарушения.

     

Как бороться с авитаминозом?

Не стоит делать поспешных выводов и сразу же бежать в ближайшую аптеку. Некоторые из перечисленных признаков могут говорить не о дефиците витаминов и минералов, а об особенностях вашего организма. На усвояемость витаминов могут влиять свойства вашего кишечника, а цинк может плохо усваиваться из-за совместного приема с некоторыми препаратами.

Также стоит помнить, что нам редко не хватает одного-единственного витамина, чаще всего проблема намного шире, и организм нуждается в питательном комплексе. В любом случае стоит обратиться за советом к врачу и пройти полное обследование. Объективную сторону может раскрыть анализ мочи и крови.

Следить за потреблением витаминов и минералов особенно важно при хронических заболеваниях: гастрит, диабет и многие другие. Каждый случай индивидуален и требует различных витаминных доз. Также важно отметить, что витамины работают в связке с минералами и наоборот.

News Reporter

Добавить комментарий